Olutil 意为 Online Utilities — 一套不断扩充的注重隐私、浏览器原生的网络工具集。本子站提供一组健康与健身科普计算器，全部在浏览器中运行：身体质量指数、基础代谢、每日总消耗、体脂率、宏量营养素、每日热量、饮水建议、睡眠周期、1RM、配速、心率区间、孕期与预产期、宝宝成长曲线与理想体重 — 一站集成。所有结果仅为科普估算，不构成医疗、诊断或治疗建议。 100% 本地处理
根据身高体重估算身体质量指数及 WHO 体重分类。
用 Mifflin-St Jeor 公式估算静息基础代谢率。
由 BMR 与活动量系数估算每日总能量消耗。
用美国海军法由围度测量估算体脂率。
把热量目标拆分为每日蛋白、脂肪与碳水克数。
结合 TDEE 与体重目标给出每日建议热量。
由体重、活动量与天气估算每日饮水量参考。
按 90 分钟睡眠周期给出建议入睡或起床时间。
由重量与次数估算单次最大力量（1RM）。
由距离与时间计算配速、速度与分段。
由年龄与静息心率给出五个训练心率区间。
由末次月经估算当前孕周、天数与孕期阶段。
由末次月经按 Naegele 法估算预产期。
按月龄与性别估算近似 WHO 身高体重百分位。
按四种常用公式给出理想体重参考区间。
本站所有工具都在你的浏览器本地完成运算。你输入的身高、体重、日期与数值不会发送到任何服务器，始终留在你的设备上。选择工具、填写字段、点击计算按钮，即可阅读、复制或打印结果。
是的。本站每个工具都可免费使用，无需账号、无需注册。
不构成。全部结果均为科普估算，不构成医疗、诊断或治疗建议。孕期、预产期与宝宝成长请以医生及 WHO 等官方参考为准；健身与营养问题请咨询专业人士。
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