宏量营养素计算器
免费宏量营养素计算器：输入热量目标与目标（减脂/维持/增肌），分配每日蛋白、脂肪与碳水克数。仅为规划参考、非医疗建议。 100% 本地
如何使用 宏量营养素计算器
输入每日热量目标、选择目标，点击 分配营养素，结果随输入实时更新。
计算方式
- 每个目标对应固定的蛋白、脂肪与碳水比例。
- 蛋白质与碳水按每克 4 kcal 计，脂肪按每克 9 kcal 计。
- 减脂偏向蛋白质，增肌偏向碳水化合物。
功能特点
- 每日蛋白质、脂肪与碳水克数
- 减脂、维持、增肌三种目标
- 采用常见的每克热量换算
- 全部运算在浏览器本地完成，你的数据不会上传到任何服务器。
- 以上仅为规划参考，不构成医疗或营养建议。
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