Makronährstoff-Rechner

Kostenloser Makronährstoff-Rechner: Geben Sie ein Kalorienziel und ein Ziel ein, um die täglichen Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate aufzuteilen. Eine Planungshilfe, keine medizinische Beratung. 100 % lokal

Bedienung

Geben Sie Ihr tägliches Kalorienziel ein, wählen Sie ein Ziel und drücken Sie Berechnen. Das Ergebnis aktualisiert sich während der Eingabe.

So funktioniert es

• Jedes Ziel verwendet eine feste prozentuale Aufteilung von Protein, Fett und Kohlenhydraten.
• Protein und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9 kcal pro Gramm.
• Fettabbau bevorzugt Protein, Muskelaufbau bevorzugt Kohlenhydrate.

Funktionen

• Tägliche Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate
• Drei Ziele: Fettabbau, Halten und Muskelaufbau
• Übliche Umrechnung von Gramm in kcal
• Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen.
• Dies ist eine Planungshilfe, keine medizinische oder Ernährungsberatung.

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