Kostenloser TDEE-Rechner: Kombinieren Sie einen Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor, um Ihren täglichen Gesamtenergiebedarf zu schätzen. Nur eine allgemeine Schätzung. 100 % lokal
Bedienung
Geben Sie Ihre Angaben ein, wählen Sie ein Aktivitätsniveau und drücken Sie Berechnen. Das Ergebnis aktualisiert sich während der Eingabe.
So funktioniert es
Ein Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz wird mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert.
Sitzend ist 1,2 und sehr aktiv ist 1,9, dazwischen liegen drei Stufen.
Der TDEE schätzt, was Sie an einem typischen Tag verbrauchen, und ist die Grundlage für Kalorienziele.
Funktionen
Schätzung des täglichen Gesamtenergiebedarfs
Fünf Aktivitätsniveaus von sitzend bis sehr aktiv
Zeigt den verwendeten Grundumsatz und Aktivitätsfaktor
Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen.
Dies ist eine allgemeine Schätzung, keine medizinische Beratung.