Kostenloser 1RM-Rechner: Geben Sie ein Gewicht und eine Wiederholungszahl ein, um Ihr Maximum für eine Wiederholung mit den Formeln von Epley und Brzycki zu schätzen. Nur eine Trainingsschätzung. 100 % lokal
Bedienung
Geben Sie das bewegte Gewicht und die Wiederholungszahl ein und drücken Sie Berechnen. Das Ergebnis aktualisiert sich während der Eingabe.
So funktioniert es
Die Formeln von Epley und Brzycki schätzen jeweils ein Maximum für eine Wiederholung.
Beide sind bei niedrigen bis mittleren Wiederholungszahlen am genauesten.
Ein Mittelwert aus beiden wird als einzelner Referenzwert angezeigt.
Funktionen
1RM-Schätzungen nach Epley und Brzycki
Durchschnitt der beiden Formeln
Gerundete Ergebnisse in Kilogramm
Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen.
Dies ist eine Trainingsschätzung, keine medizinische oder Coaching-Beratung.